Đau lưng và đau thắt lưng? Những lời khuyên hữu ích này có thể nhanh chóng cứu lấy vòng eo của bạn!

Khi làn gió mùa thu dần nổi lên, chúng ta không chỉ báo hiệu mùa thu hoạch mà còn mở ra thời kỳ cơ thể dễ có cảm giác “trống rỗng”. Vào mùa thu, thời tiết chuyển từ nóng sang mát, chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm lớn, quá trình trao đổi chất của con người chậm lại, khí hậu hanh khô dễ dẫn đến cơ thể mất nước, khiến nhiều người dễ bị đau lưng, thiếu năng lượng, khả năng miễn dịch suy yếu và các vấn đề khác.

Triệu chứng 1: Cảm xúc bất ổn;Cách giải quyết: Đừng để điện thoại điều khiển cuộc sống của bạn, hãy đặt điện thoại xuống và cảm nhận thiên nhiên; Trò chuyện với gia đình và bạn bè. Giao tiếp là cầu nối giữa con người với nhau và là cách thể hiện cảm xúc.

Triệu chứng 2: Rối loạn giấc ngủ;Cách giải quyết: Điều chỉnh thời gian làm việc và nghỉ ngơi của bạn. Hãy cố gắng đi ngủ sớm và dậy sớm để cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ. Đi ngủ trước 11 giờ đêm và nghỉ ngơi nửa tiếng vào buổi trưa, bạn có thể thích hợp sử dụng một số pranayama, nghe nhạc, thư giãn cơ bắp và các phương pháp khác để giúp bạn chìm vào giấc ngủ.

Triệu chứng 3: Khó tiêu;

(1) Tăng cường ăn trái cây và rau quả tươi, tránh các thực phẩm cay, nhiều dầu mỡ, chiên rán và các thực phẩm nhiều dầu mỡ, gây khó chịu khác.

(2)Ăn uống đều đặn, giảm bớt kích ứng đường tiêu hóa, cố gắng ăn thức ăn nhẹ và dễ tiêu hóa, ăn vừa phải chất xơ để thúc đẩy nhu động ruột và cải thiện táo bón.

(3)Tránh để cơ thể đói hoặc ăn quá nhiều, đồng thời nhớ đừng ăn quá no trước khi đi ngủ.

(4)Uống nhiều nước, giữ nước, tập thể dục đúng cách và giữ tâm trạng vui vẻ, điều này sẽ giúp tăng cường sức khỏe đường tiêu hóa.

Triệu chứng 4: Đau vai;đau lưng. Cách xử lý: Bóp nhẹ vai, xoa xoa eo và mắt. (1) Điểm Jianjing: Điểm này nằm ở điểm giữa của đường nối điểm Dazhui trên vai (điểm lõm dưới mỏm gai của đốt sống cổ thứ 7) và điểm cuối mỏm cùng vai. Kỹ thuật chính là véo, tức là ngón tay cái đặt ở vị trí điểm tốt của vai, bốn ngón còn lại đặt đối diện, mặt trước và mặt sau tác dụng lực, thực hiện hành động véo lên trên, đồng thời có thể vỗ, xoa, động tác phải nhẹ nhàng, nhẹ nhàng, không dùng bạo lực. Bạn cũng có thể massage cho nhau cùng gia đình.

(2)Huyết điểm thắt lưng: Huyệt mắt thắt lưng nằm ở chỗ lõm 3 ~ 4 inch ở bên trái và bên phải của mỏm gai của đốt sống thứ ba ở phía sau. Kỹ thuật chính là ấn, tức là đặt ngón tay cái lên huyệt mắt thắt lưng, bốn ngón còn lại đặt ở phía đối diện, ấn nhẹ nhàng và nhẹ nhàng. Hội chứng mùa thu là một hiện tượng phổ biến, thông qua chế độ ăn uống hợp lý và điều chỉnh công việc, nghỉ ngơi thường xuyên, kết hợp với tập thể dục, thư giãn và nghỉ ngơi hợp lý, bạn có thể dần dần thích nghi và quay trở lại công việc và cuộc sống bình thường. Trong tháng 10, chúng ta hãy cùng nhau làm việc và gặp gỡ một phiên bản tốt hơn của chính mình!

Giường massage Thermal Jade của chúng tôi được thiết kế khoa học, sử dụng các con lăn massage làm từ ngọc bích tự nhiên, vừa vặn hoàn hảo với cột sống con người và có tác dụng rõ rệt trong việc cải thiện các bệnh mãn tính về cột sống.