Làm thế nào để giữ gìn sức khỏe? Đây là bí quyết giữ gìn sức khỏe

Loại bỏ nhiệt và ẩm ướt

Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng ẩm ướt là gốc rễ của mọi bệnh tật và có xu hướng hình thành liên minh. Khi kết hợp với cái nóng mùa hè sẽ gây ra tình trạng ẩm ướt. Nếu thường xuyên gặp phải những triệu chứng sau đây thì bạn nên loại bỏ tình trạng ẩm ướt ngay lập tức. Buổi sáng mệt mỏi và bắp chân nặng nề, đau nhức là những dấu hiệu điển hình của tình trạng ẩm ướt. Phân lỏng mãn tính hoặc phân hình thành dính vào bồn cầu và khó xả ra là dấu hiệu cơ thể bị ẩm ướt. Lưỡi trắng dày biểu thị lạnh và ẩm ướt, còn rêu lưỡi màu vàng, nhờn biểu thị nhiệt ẩm.

Nuôi dưỡng âm và làm ẩm phổi

Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng không khí khô hanh của mùa thu rất phổ biến, dễ làm tổn thương chất dịch cơ thể. Nếu chúng ta bỏ qua sự “khô” này và để nó gây hại cho cơ thể, chúng ta có thể mắc các vấn đề như ho, đau họng và cảm lạnh. Vì vậy, trong thời gian này chúng ta nên ưu tiên dưỡng Âm, dưỡng ẩm phổi.

Hút ẩm cơ thể

Đầu tiên, hãy lau khô người ngay sau khi bị ướt hoặc đổ mồ hôi. Tránh mặc quần áo ẩm ướt và để máy điều hòa ở nhiệt độ quá cao để ngăn chặn sự xâm nhập của các mầm bệnh bên ngoài.

Thứ hai, tập thể dục có thể đẩy nhanh quá trình đào thải độ ẩm ra khỏi cơ thể. Chạy, đi bộ, bơi lội và yoga đều là những lựa chọn tốt.

Lưu ý: Nên tập thể dục vào buổi sáng và buổi tối khi thời tiết tương đối mát mẻ để tránh đổ mồ hôi nhiều và mất nước.

Xoa bóp huyệt sức khỏe giúp hút ẩm

① Huy Tuyền ở nách, nằm ở đỉnh nách, nơi động mạch nách đập. Nên xoa bóp hoặc chạm vào huyệt này hai lần mỗi ngày, mỗi lần ít nhất 36 lần.

② Huyệt Thành Sơn ở bắp chân, nằm ở góc nhọn của chỗ phình ra sau bắp chân khi đứng kiễng chân. Chống một tay vào tường, đứng bằng một chân và dùng lòng bàn chân kia chạm vào huyệt Thành Sơn trong 5-10 phút mỗi lần.

③ Huyệt Weizhong ở hố đầu gối, nằm ở trung tâm hố đầu gối, mỗi lần nên xoa bóp hoặc gõ nhẹ ít nhất 36 lần.

Hydrat hóa để ngăn ngừa khô mùa thu

Khí hậu khô hanh của mùa thu khiến da đặc biệt dễ bị khô, ngứa, thậm chí là nứt nẻ.

Điều đầu tiên cần làm trong thời gian này là bổ sung nước. Uống nhiều nước hàng ngày hoặc thử nấu súp để giảm bớt tình trạng khô hanh vào mùa thu.

Mang theo bình xịt dưỡng ẩm trong túi xách của bạn và xịt lên da thường xuyên để giữ ẩm.

Sau khi tắm, thoa kem dưỡng ẩm toàn thân để giảm thiểu tình trạng mất độ ẩm.