Uống nước đúng cách 3 Đừng

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Đừng uống nước đá

Khi thời tiết hanh khô, nhu cầu về nước của cơ thể con người tăng lên đáng kể. Lúc này, cơ thể tản nhiệt hiệu quả thông qua sự bốc hơi mồ hôi và sự giãn nở của mạch máu trên da. Lúc này, nước lạnh quá mức có thể kích thích cơ thể, khiến lỗ chân lông đóng chặt và khiến các mạch máu trên da bị co thắt đột ngột. Điều này không chỉ cản trở việc đổ mồ hôi, tản nhiệt mà còn dẫn đến lượng máu về tim tăng đột ngột, làm tăng gánh nặng cho tim.

Đừng uống quá nhanh

Khi thời tiết khô nóng, tốc độ mất nước trong cơ thể cũng sẽ tăng nhanh và nhiều người đã quen với việc uống nước từng ngụm lớn. Nếu bạn uống nước quá nhanh, nước sẽ nhanh chóng đi vào máu và hấp thụ ở ruột khiến máu loãng hơn và lượng máu tăng lên. Điều này có thể dẫn đến sức khỏe tim kém, đặc biệt đối với những người mắc bệnh tim mạch vành, những người có thể gặp các triệu chứng như tức ngực và khó thở, và trong trường hợp nghiêm trọng, có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim.

Đừng chỉ uống nước khi khát

Nhiều người có thói quen chỉ uống nước khi cảm thấy khát, điều này thường có nghĩa là cơ thể họ đã ở trong tình trạng mất nước. Khi các tình trạng như khát nước, bồn chồn, mệt mỏi, đau đầu xảy ra chứng tỏ tế bào trong cơ thể đã bị mất nước, uống nước trở lại vào thời điểm này đã là “uống thụ động”. Theo thời gian, cơ thể con người sẽ rơi vào tình trạng mất nước tiềm tàng trong thời gian dài, không có lợi cho quá trình trao đổi chất bình thường. Vì vậy, việc uống nước cũng như ăn uống cũng cần có thời gian, chuyển từ uống thụ động sang uống chủ động, uống nước trước khi có cảm giác “khát”.

2 "Làm"

Uống một lượng nhỏ, nhiều lần

Điều đặc biệt quan trọng là phải bổ sung nước kịp thời khi thời tiết hanh khô. Ba khoảng thời gian dễ bị mất nước nhất: khi thức dậy, trước khi đi ngủ và sau khi tắm. Điều quan trọng là cung cấp nước kịp thời cho cơ thể. Ngoài ra, việc uống nước nên được thực hiện với số lượng nhỏ nhiều lần. Khi cảm thấy khát, không nên uống nhiều đột ngột mà nên uống nhiều lần, mỗi lần uống một lượng nhỏ, tốt nhất là 150-200 ml, mỗi lần uống cách nhau khoảng một giờ. Nên uống một ngụm nước trong miệng và từ từ nuốt thành nhiều phần để giữ ẩm hoàn toàn cho miệng và cổ họng, giải khát hiệu quả.

Uống nước tốt

Uống nước tốt mang lại sức khỏe. Việc lựa chọn một cốc nước tốt không chỉ giúp cuộc sống của chúng ta thoải mái, thú vị mà còn thể hiện sự quan tâm đến sức khỏe của gia đình mình.

Một cuộc sống tươi đẹp bắt đầu từ việc uống một cốc nước tốt, nước ion kiềm!