Ngày cột sống thế giới: Bảo vệ cột sống và bảo vệ sức khỏe

Nguồn gốc của Ngày cột sống thế giới: Ngày cột sống thế giới được tổ chức vào ngày 16 tháng 10 hàng năm nhằm nhắc nhở chúng ta chú ý đến những “trụ cột” chưa được biết đến trong cơ thể. Trong những năm gần đây, các vấn đề về cột sống có xu hướng trẻ hóa và các bệnh liên quan đến cột sống-cũng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của mọi người, hãy tận dụng Ngày Sức khỏe Cột sống Thế giới để cùng nhau tìm hiểu một số kiến ​​thức về sức khỏe-liên quan đến cột sống.

Nó được mệnh danh là huyết mạch thứ hai của cơ thể con người, nó là vùng phản xạ của các cơ quan nội tạng trong cơ thể, nó là trụ cột có vai trò nâng đỡ và chịu đựng sức nặng, nó chính là cột sống của chúng ta, “cột trụ” của cơ thể con người.

Biết cột sống và chăm sóc nó:

khi cơ thể chúng ta đứng, cột sống chịu 100% trọng lượng của cơ thể con người; Khi ngồi, cột sống chịu 150% trọng lượng cơ thể con người; Khi nằm, cột sống chịu 25% trọng lượng cơ thể con người; Khi cúi xuống, cột sống chịu áp lực mạnh nhất là 250% trọng lượng cơ thể. Vì vậy, bất kỳ hành động nào chúng ta thực hiện trong cuộc sống hàng ngày đều sẽ gây ra những mức độ căng thẳng khác nhau cho cột sống.

Mẹo bảo vệ cột sống:

1. Nâng ngực. Tránh cúi đầu hoặc chúi đầu về phía trước trong thời gian dài và ít nhìn xuống điện thoại hơn.

2. Thường xuyên vận động cột sống cổ. Khi lái xe, xem TV hoặc xem máy tính, bạn nên ngẩng đầu lên để di chuyển cột sống cổ và thư giãn cơ cổ trong vài phút cứ sau nửa giờ đến một giờ. Nếu có thể, hãy duỗi người, di chuyển xung quanh và di chuyển cổ và thắt lưng để thư giãn cơ bắp.

3. Chọn bộ ngủ phù hợp. Nếu bạn thức dậy với cảm giác đau cổ, vai hoặc đau lưng, bạn có thể cần phải thay nệm.

4. Chú ý giữ ấm cột sống. Gió, lạnh và ẩm ướt là nguyên nhân chính gây đau nhức xương khớp, chú ý giữ ấm cổ, vai, eo và chân khi thời tiết lạnh, mặc nhiều quần áo; Khi thời tiết nắng nóng hãy hạn chế sự xâm nhập của những cơn gió lạnh như máy điều hòa...... Đừng coi thường những biện pháp giữ ấm đơn giản này, là biện pháp phòng ngừa trực tiếp và hiệu quả nhất.